Tác động của việc ăn 1 quả chuối mỗi ngày đến sức khỏe phụ nữ là gì?

Chúng ta thường nghe câu "Ăn một quả táo mỗi ngày, không cần gặp bác sĩ", nhưng ở Việt Nam, ít người biết rằng ăn một quả chuối mỗi ngày cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chuối giàu vitamin và dinh dưỡng, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, cần lưu ý chỉ nên ăn 1-2 quả chuối mỗi ngày để tránh tăng cân hoặc thiếu hụt dinh dưỡng. Ăn chuối hàng ngày có thể hỗ trợ sức khỏe đường ruột, rất quan trọng cho sức khỏe chung của cơ thể.

Ăn chuối hàng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nghiên cứu năm 2017 cho thấy chuối chứa tinh bột kháng, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột. Ngoài ra, chuối giàu chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu, rất tốt cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, chuối cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt là mangan, giúp tăng cường collagen, cải thiện sức khỏe làn da. Bạn có thể ăn chuối hoặc đắp lên mặt để có làn da căng mịn hơn.

4. Tăng năng lượng: Ăn chuối trước hoặc sau khi tập luyện giúp tăng mức năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi. Nghiên cứu từ PLOS One năm 2012 cho thấy vận động viên dùng chuối và nước có kết quả tốt hơn so với những người dùng đồ uống thể thao.

5. Cải thiện sức khỏe tim mạch: Chuối giàu kali, rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Nhiều người không nhận đủ kali, điều này ảnh hưởng đến huyết áp và sức khỏe tim. Theo Healthline, bổ sung một quả chuối mỗi ngày có thể giảm 27% nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

6. Tăng cường thị lực: Chuối chứa vitamin A, giúp bảo vệ mắt, duy trì thị lực và cải thiện khả năng nhìn vào ban đêm.

Bạn không nên lạm dụng cà rốt vì có thể dẫn đến vàng da. Thay vào đó, hãy ăn 1 quả chuối mỗi ngày để tăng cường thị lực và có nhiều lợi ích sức khỏe khác. Tuy nhiên, cần lưu ý:

1. Không ăn chuối khi đói. Theo ThS.BS Doãn Thị Tường Vi, nên ăn chuối sau khi ăn cơm 1-2 giờ. Ăn chuối khi dạ dày trống có thể làm tăng đột ngột lượng magie trong máu, gây hại cho tim mạch và dạ dày.

2. Không ăn chuối còn xanh hoặc quá chín. Chuối xanh không cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, trong khi chuối chín quá lại không phù hợp cho người giảm đường như bệnh nhân tiểu đường. Nên chọn chuối chín vừa, vỏ vàng và ít đốm đen để tốt cho sức khỏe.

Source: https://afamily.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-phu-nu-khi-an-1-qua-chuoi-moi-ngay-2022060317110178.chn